Большинство новичков сдуваются уже на 1–2 неделе. Причина проста — нет мотивации, слишком быстрый старт и отсутствие структуры.
Чтобы уверенно пробежать полумарафон через 6 месяцев, достаточно держать стабильный объём: 25 км в неделю.
Для марафона — около 40–45 км в неделю.
Ставишь себе недельную цель и закладываешь любую сумму. Выполнил — вернул деньги. Не выполнил — потерял.
Простая и рабочая система, которая не даёт свернуть.